brzuch abs ii jak

[...] treningu na redukcje różni się trochę od zwykłego, a tutaj widzę że układa się tak samo. Dałbyś radę ułożyć coś w tym stylu? Chciałbym spróbować HIIT-a i jakieś ćwiczenia na brzuch może ABS II? Coś jeszcze? Wszystko chciałbym na domowe warunki, na dodatek za niedługo znowu zaczyna się szkoła i będę miał mało czasu, albo nawet wcale żeby chodzić [...]

mi głownie wsumie włąsnie chodzi zeby dol i skosne brzucha zrzucic bo tam najgozej :) najwiecej i najtrudniej zrzucic fat z dolnych partii brzucha. Osobiscie przepadam za ulozonymi juz planami na brzuch typu ABSII , 6 weidera. Weidera skonczylem i musze przyznac, ze trening jest wysmienity na gorne partie miesni brzucha, gorzej z dolnymi. Teraz [...]

A wiec juz zostalo tak: A: Pprzysiady 5x5 Wioslowanie 5x5 Wyciskanie 5x5 uginanie ramion 3x6-10p wspiecia max Aeroby 10-20min. Sesja B: PRzysiady 3x8-12 Wyciskanie glowa w gore 3x6-10 MC 5x5 Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5 Wyc. francuskie 3x8-12 wspiecia max Aeroby 10-20 min. Musze przyznac ze to 5x5 jest dobre, zaczynam od wiekszych [...]

Nowy plan FBW A: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 Klata: Wyc na plaskiej 5x5 Barki: wyc sztangi sprzed glowy 5x5 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 5x5 Triceps: Wyc francuskie 5x5 łydki: max B: Nogi: Przysiady 5x5 Plecy: wioslowanie w opadzie 5x5 Klata: wyc na skosnej glowa w gore 5x5 Barki: unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] dnia ;/ A większości z tego co mam w diecie nie mogę przetrawić, bo niedobre :p Staram się jak moge ale nie wiem co mam zrobić. Chcę rosnąć bo spadłem ostatnio 9 kilo ale brzuch mi się zrobił. Więc ważąc 83 kg w zamyśle spożywam 3121 kalorii - tak żeby niby "aż tak się nie spasić;/". Ćwiczę 3 razy w tygodniu i tego samego dnia też [...]

abs II wystarczy wpisac w wyszukiwarke ja tez mam fbw i na koniec robie 3 serie unoszenia nog w wieszeniu, ze tak to nazwe moze podporze byloby lepiej. tak jak mowisz przy fbw brzuch pracuje. ja dodalem sobie tylko to tak na wszelki wypadek, ale i tak jakiekolwiek miesnie zobacze gdzies za rok ty masz niski bf to juz widac.

Pisałem już na początku, że abs II odpada ... Nie da rady i tyle. Jak mam ułożyć jakiś plan treningowy na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ? Ktoś mógłby podesłać potrzebne linki, bo na telefonie jestem niestety ;. Z miesiąc albo 2 temu wyszło mi, że poziom tłuszczu w organiźmie u mnie wynosi ok.15 %. Jeżeli spadnie mi tkanka [...]

Nie, nie ma czegos takiego jak cwiczenia na płaski brzuch. a6w jest do dupy całkowicie. abs II jest spoko, jak cwiczysz tylko brzuch, ew całe ciało w domu, bez obciązen i siłowni.Jeśli cwiczysz na siłowni, jest do dupy. Jesli cwiczysz fbw 3xtydz proponuje po 1 cwiczeniu w kazdy dzien, 1 na dół prosteg(np wznosy nóg w zwisie), 1 na góre (cruch z [...]

Robilem juz a6w 10 dni, ale wkoncu czytalem, ze daje słabe efekty jak ktos nie ma rozbudowanego brzucha,widzialem na fotkach. I pozniej to nie miałem juz motywacji :] Dodam, ze waze 88kg,196wzrostu i 17 lat. Juz odzywiam sie zdrowo od okolo 4 miesiecy, zadnych slodyczy,samo zdrowe jedzie. +silownia 3 razy w tygodniu i efektow na brzuchu 0 :]. [...]

No przecież tam masz HIIT, ABS II, coś o a6w (której chyba tam nie polecają ) no i ten jakiś trening z obciążeniem... Ja bym powiedział tyle: dieta, HIIT, ABS 2 dojedź do końca to będziesz miał brzuch jak Apollo :)

[...] jakoś samych jajek nie lubię) 3 kurak 4 kasza kurak sałatka 5 kasza kurak sałatka sałatka=sam sobie skroiłem trochę tego i tamtego i już Trening ABS II - Ciężko idzie...ale brzuch boli w trakcie i po, niesamowicie, znaczy czuje mięśnie. No poza tym próbowałem na moim rowerku starym jeździć...w ogóle nie ma oporu...czekam aż przyjedzie kurier z [...]

[...] mnie, szczegolnie do przysiadów. Czyli ogólnie plan ok? Robie 4x w tygodniu bo tak mam wyliczony bilans do diety, i tak sobie ustalilem, co to za znaczenie? Al2 to co z tym brzuchem? ABS II jest ok? I czy w każdym treningu, czy 2x na tydzien? Proszę o odpowiedź. Wersja 0.2 Przysiady 3s - z hantelkami Rumuński MC 3s - z hantlami - chyba że coś [...]

hehe ja coś 9 dzień a6w :D nudzi mi się a brzuch jak będize wytrzymalszy nie zaszkodzi :D to moje 3 podejscie 1 raz wymiękłem na 20 potem 30 dniu teraz to tylko formalność udowodnić sobie ;] potem i tak wróce do starego dobrego abs II ;]

No i koniec z Texasem. zbyt mocno obawiam się o nawrót lub nową przepuklinę by stosować treningi typowo siłowe. Brzuch zawsze po treningu miał ostre zakwasy, a wizja tego że mam brać 85kg na serie w siadzie bez pasa przyprawiał mnie o zawrót głowy. Zdrowie najważniejsze. Ale nie przestaje ćwiczyć, od jutra ruszam ze Splitem, a tak prezentuje się [...]

[...] nie ma ale najlepiej o stałej porze. Niektórzy twierdzą, że najlepiej chyba kolo 10-11 albo 20-21 (jeśli dobrze pamiętam) ale nie traktuj tego jak wyrocznii jak cwiczyc brzuch robic ABSII czy moze lepiej ulozyc wlasny trening na brzuch? ABS II to bardzo dobry trening na brzuch i wiele osób go zachwalało. A własny trening.. to juz zależy od [...]

[...] odbilem No ulozenie ma troszke ****owe ale i tak jest good... ja jeszcze przez cale zycie nie widzialem u siebie 6ciopaku... chociaz jak tak porzadnie na pompie napne i pod swiatlem spojrze to widze ze mam rowniotenkie miesnie Stone łatwo sie mowi narazie sie katuje z FBW i tam mam juz cos na brzuch ale chyba wlasnie wrzuce po FBW ABS II

[...] pobędę na low carb, waga spada, myślę że te 4 kg uda mi się jeszcze zredukować i będę robił masę, to co wtedy lepsze? Opłaca mi się układać FBW na te kilkanaście dni? A i co lepsze od A6W w domowych warunkach, bo ABS II nie uda mi się zrobić. Po A6W ładnie czuć brzuch po treningu kilka minut i dziś rano jak wstałem, to jeszcze go czuję jak boli.

Trening dzielony hantelkami po 20 kg mija się z celem, nie spompujesz się z tym. Zacznij robić FBW 2 razy w tyg plus trening typu crossfit z obciążeniem własnego ciała, też 2 razy w tyg (musisz kupić drążek i zamontować w futrynie). Przysiady obowiązkowo. Co do diety to nie wiem, ja bym ustawił bilans kaloryczny na zero, ani nadwyżki, ani [...]

[...] chociaż coś tam ruszyło? Nigdy nóg nie robiłem, w piwnicy za wysoko nie mam, ja myslałem o przysiadach i wypadach ze sztangą na barkach. 2. Robię abs II, to wystarczy na brzuch (podczas cyklu) czy jeszcze coś przykminić z ciężarami na siłowni? 3. Chciałem zacząć robić martwy ciąg, macie jakieś wskazówki dla mnie? Bo nigdy nie robiłem, wiem że [...]

Zobacz coś takiego kiedyś ktoś na brzuch polecał trening flexa czy jakoś tak jak jesteś to 9lvl abs II to może dałbyś rady to : http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html